FC2ブログ

肩の力抜く練習

 10,2020 11:50


E825599F-C265-4A47-B672-20A8EC44A20A_convert_20201210114124.jpeg
寒い季節にはこんな色が目に入るだけで心が暖かくなります



12月になりましたね
4人のティーチャーで開催しているオンラインヨガ
名前を新たにしてはじまりました

ぽつぽつと新しい方にも興味をお持ちいただいて
私たちはひたすら「肩の力を抜く」ことを練習しています

それは文字通り体の力を抜く
つまり、緊張をほぐすことだけじゃなくて
心の凝りもほぐしてゆけたらなぁって思っています

先日は素敵な言葉をクラスの最初に読んでくださった先生がいて
その言葉にじーっと耳を傾けていると
なんだかだんだんおだやかになって
口元にはいつの間にか微笑みが浮かんで
それがまた体も緩ませてゆきました

自分の心に向かって
「リラックスしなさ〜い」って無意識に言ってる自分に気がつきました

自分を許せる
自分にハードにならなくてよい
これがそんな時間になるといいなと思います

今月から新しく参加してくださった方のお一人から
とても素敵なメッセージをいただいきました

***

なんと、昨夜10数年振りに、朝までぐっすりでした‼️
もうびっくりです😀
あれから、お風呂入ったり、いつも通り寝るまでごそごそして
12時過ぎになったので、ダメかなあと思っていました。
感謝、感謝です🙇
ありがとうございました、引き続きよろしくご指導お願い致します🙏

***

この方は60代後半なのですが
50代の頃から夜中に目覚ざめるようになったそうです

年齢や体の変化だけでなく
お仕事や育児、あるいはその両方で忙しいなど
生活のリズムが崩れたり
ストレスから
交感神経が亢進しておさまらず
睡眠障害や不調を感じていらっしゃる方が多いように思います


睡眠のためのヨガをはじめた時
私たち4名はそれぞれいろいろと試行錯誤しました

年齢もお仕事も1日の生活のサイクルも違う
ある方には力抜けるポーズも
別の方には困難だったりする
心穏やかに静かな時間が必要な反面
ストレッチしたり循環よくする軽い動きも必要

それらを考慮しながら
試行錯誤を繰り返し
率直な意見とフィードバックを何度も交わし合って
洗練させてきました

私達自身ももちろんこのクラスで練習しています


私は、ライブもリコーディングも
夜も昼間も含めて
この練習をすると
やはり睡眠の質があがります

コロナ感染が広がり出した春先
メニエールで耳の調子が悪くなり
一旦解消したものの
忙しくなると軽い症状が戻る時があります

ストレスをためないようにしましょう、と先生から言われていますが
さりとて、家事もお仕事もある

これまでとってもよく眠れるタイプだったのに
春ぐらいからは奇妙なホラー映画のような夢をたまにみたりすることが・・・笑

自分が思っているよりも
このパンデミックは影響しているのだなと感じています


EEBA03E8-1AF9-4ABD-98F1-31996ADE1049_convert_20201210114150.jpeg
ガーネット色のハーブティ
朝、庭に出て一杯を楽しむ時間をできるだけ持つようにしています


自分を許す
自分に許す
がんばらない時間

そんな時間をあえて持つようにしてみてください


OM




【 4teachersyoga オンラインクラス 】

◉ 心と体を回復する〜ナイト・リラックス・ヨガ
曜 日: 水曜・日曜(月8回)
時 間: 21:00ー2130 
参加料 3000円/月/8回

※ 2021年1月より試験的に日曜クラスを午後10時スタート、水曜クラスは午後9時スタートで開催します。どちらの場合も全ての音声記録が送付されます。

◉ 心と体を整える〜女性のためのジェントル・ヨガ(2021年1月スタート)
曜 日: 第1、3、4火曜、第2水曜(月4回)
時 間: 14:00−14:45
参加料: 3000円/月/4回


詳細は以下のリンクよりご覧ください

「これ、今の自分に必要だな・・・」って思われたら是非お試しください












スポンサーサイト