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2015年2月 Ultimate Relaxation リストラティブ特別クラス

 06,2015 09:35
2015年2月
Ultimate Relaxation
リストラティブ2時間特別クラススケジュール
@ヨガプラス心斎橋&ヨガプラス梅田
プロップを楽しむヴィンヤサ&リストラティブ
90分特別クラス
@ヨガプラス三宮 


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Ultimate Relaxation - For Rejuvenation & Revitalization


~再生と回復のヨガ〜
手放し・ゆだねることで深いリラクゼーションへ



月 日:2月20日(金曜) Ultimate Relaxation リストラティブ特別クラス(2時間)
              14:00-16:00 ヨガプラス心斎橋
   :2月22日(日曜) プロップを楽しむヴィンヤサ&リストラティブ特別クラス(90分)
              16:00-17:30  ヨガプラス三宮
   :2月28日(土曜) Ultimate Relaxation リストラティブ特別クラス(2時間)
              16:30-18:30 ヨガプラス梅田
    *このクラスは都合により4月以降に延期になりました。時間など詳細についてはまたご案内いたします。
   



*ヨガプラス三宮のクラスは初心者を対象に、プロップを楽しむヴィンヤサとリストラティブのコンボになります。プロップを使うことでアラインメントを再度確認することができますので、経験者でも丁寧なプラクティスをしたい方、あるいは故障を抱えている方にも楽しんでいただけるクラスになります。

  
定 員:12名(ヨガプラス心斎橋)
   :14名(ヨガプラス三宮) 
   :14名(ヨガプラス梅田)

*リストラティブのみの特別クラスは、深いリラクゼーションに入っていただけるよう、プロップと空間を贅沢に使えるよう少人数になっています。

お持ちいただくもの:
ウェアは身体をしめつけない楽なものであれば何でも可です。身体が冷えないよう上に羽織るもの等。靴下(足が冷える時期は特に厚手のものやレッグウォーマーなど)。タオルはフェイスタオルサイズがあれば、役に立つことがあります。マット(レンタル有)。

参加料:会員の方:3000円
    一般の方:3500円

お申し込み:
それぞれ各スタジオに電話かメイルにて、ご指名&連絡先をご記入の上、直接お申し込みください。
会員の方はそのままウェブよりご予約いただけます。

<ヨガプラス心斎橋>
電話:06-4708-6150
メイル:shinsaibashi@yoga-plus.jp

<ヨガプラス三宮>
電話:078-391-4433
メイル:sannnomiya@yoga-plus.jp

<ヨガプラス梅田>
電話:06-6346-3200
メイル:umeda@yoga-plus.jp



   リストラテイブは忙しい現代に生きている私たちの日常に是非取り入れていただきたいヨガです。ストレスや疲労を軽減んするだけでなく、怪我や体調のすぐれない時、そして年配の方にでも安心してプラクティスしていただけます。

   このヨガは、沢山のプロップに支えられて長くポーズに入る事で、自分では気がついていないような身体の深部にたまった疲れやストレス、緊張を、ゆっくり解いてゆきます。また、身体の緊張やストレスを解きほぐす事を通じて、手放すことと受け取る事を重ねてゆきます。

   この特別クラスでは、呼吸法 (Breath Awareness) を通じて身体への繊細な意識を促すことから初め、プロップ(補助道具)を使って長くポーズに入り、深くリラックスした状態に入ってゆきます。リストラティブは「再生と回復のヨガ」と言われるように、神経系を休めバランスを整えることで、深く層のようにたまった疲れを取り、ストレスを軽減してゆきます。

   プロップを使ってポーズに長くはいることで、背骨は緩やかに圧迫・伸展され、筋肉は深いマッサージを受けるのに似た刺激を受けます。全身の血流が促され、細胞は活性化し、深く安定した呼吸を通じてリラックスすることで、脳の働きは鎮まり精神は安定してゆきます。そのことが、ホルモンのバランスを整えたり、免疫力や自律神経のバランスを整えることにつながり、身体の不調や疲れを回復し整えてゆきます。

   イライラや不眠などから、免疫や神経系をめぐる失調、摂食障害など、多忙な現代社会に生きる私たちの誰もがストレス由来の不調を経験しています。原因の引き金となるストレスを軽減するような生活習慣や食生活を心がけると共に、リストラティブのプラクティスを日常に取り入れてみてください。

   最近では日常に深くリラックスすることを取り入れるメリットを感じてくださる方も増えて、定期的にプラクティスする方も増えてきました。また、まだその恩恵についてご存じない方には、是非このクラスを知っていただく機会としていただければと思います。

   このクラスはほぼ月1回のペースで毎回ポーズを変えてプラクティスを重ねています。その他のアサナのプラクティスと同じで、リストラティブもまた、ポーズに入る方法に慣れ回数を重ねる事で、洗練され深いリラクゼーションを引き出す事ができるようになります。
   
   リストラティブは妊婦の方を初め年配の方、怪我やちょっとした不調の時も安心してプラクティスしていただけます。故障を抱えている方から年配の方そして妊婦の方には特別な対応をさせていただいています。お申し込みの際に一言添えていただければそのために必要な補助道具を用意いたします。


<リストラティブヨガは特にこのような時にお勧めです>
・仕事や家事で貯まった日常の疲れをとったり、リフレッシュしたい時
・身体のそして精神的な疲労感を感じる時
・特に慢性的な疲れからなかなか抜けない時
・ストレスを感じる時
・季節など気候や環境の変化に身体がついていっていないと感じる時
・病気や怪我の回復期
・長い休暇や旅行の後など
・リフレッシュしたい時
・大きなライフイベントの後(転職、結婚、出産、死別など)

そして、もちろん
・リストラティブって何?と興味を持ってる方や試してみたい方

身体だけでなく心も疲れたなと感じたり、ちょっとゆっくりしたいなと思った時などにも、このプラクティスをお試しください。

      
Namaste

Kaori








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